[...] Sport 120 kaps Proszę was o pomoc tylko co do tych produktów z którymi mam dylemat.Mam jeszcze dwa pytania: 1. Czy zalecane są jeszcze Węglowodany np. Olimp Carbo? skoro w gainerze PVL Mutant Mass, znajduję się ich aż 170 g na 260 g porcji? 2. Czy któraś z tych kreatyn da mi pompe podczas treningu? czy po prostu dokupić do tego coś co da [...]
cyklon4... Masa idzie i po tym i po tym, ale przy gainerze latwo tez o mase tluszczowa a nie tylko miesniowa, co nie ma miejsca przy czystym bialeczku :D Dla ektomorfikow polecane sa gaintery, dla ento raczej bialko w czystej postaci. Raczej polecalbym Ci czyste bialko, ale zdania w tym temacie na pewno beda podzielone. I bialko i gainer maja wady [...]
[...] gainer - sam nie wiem do końca co w nim jest ale po nim tkankę tłuszczową jest ciężko złapać. Wiem, bo jadłem różne gainery i trzymając dietę były i takie, po których w większości wpadała tkanka tłuszczowa-co obala również Twoje twierdzenie, że jakość węglowodanów w gainerze nie ma znaczenia. P.S. Nie łącz tego z dietą. Moderator w dziale OLIMP
bruce_lee - Brawo tylko więcej takich porad na Sfd by się przydało ! Dzielenie się na sfd takimi radami może trochę oszczęcić pracy moderatorom którzy muszą co jakiś czas odpowiadać na pytania w stylu ,,Czy po takim a takim gainerze przytyję ileś tam kilo" !
to ja sam juz nie wiem :) owszem moge trzymac sie diety sery,jaja,ryby,kurczaki itd itp. czytalem :) ale jak z bialkiem w proszku ? slyszalem cos o gainerze, ktory mozna brac przed/po treningu. Widzialem ze ludzie w moim wieku i to jeszcze o mniejszej wadze brali takie rzeczy :) Zatem, co robic?
[...] 6 a moze i 7 z minusem :) co do brakow na pewno je mam.. zapewne w kaloriach bo jestem endomorfikiem.. wiec duza ilosc ww jest wg mnie koneiczna dlatego myslalem o jakims gainerze... co do bialka... tego to chyba wlasciwie kazdemu "kulturyscie amatorowi" przynajmniej w pewnym stopniu brakuje... ja osobiscie wieksza uwage przykladam [...]
Luk przestać doradzać głupoty jakei wyrownanie IG ? co ty piszesz wogole ile razy jeszcze napiszesz cos glupiego tutaj sie doradza luzdziom jeśli czegos nie wiezs nie doradzaj to nie ma sensu i tyle. W najgorszym wypadku mozesz narobic komus krzywdy jeszcze. CO DO Kolegi To PrzeEdeWszysTkim DiEtA - Niech ułoży ją. Tematy związane z Odżywianiem [...]
jak juz sie podpialem, to dokoncze: staz: 2 lata, 183cm, 64kg, ektomorfik (bardzo trudno nabieram masy, a z tluszczem zero problemow) jade na gainerze Ultimate Nutrition oraz bialku HiTec'a i Olimpa oraz na Carbo Olimpa. do tego w ciagu dnia kurka, makaron z serem, jajeczniczka. kretke chce wziasc po maturze. rozpisz mi co powinem dokupic i jak to [...]
[...] nie mam racji co do szybkości wchłaniania tych różnych rodzajów białeczka? z tego względu, jeśli to prawda co mówię wynikałoby że lepsze na noc jest białko jaj od serwatki. Sam raczej stosuję na noc mieszankę serwatki i jakiegoś białka jajecznego. Czystą serwatkę stosuję w ciągu dnia zwłaszcza ok godz po treningu, po carbo lub gainerze. lessie
[...] bialka i gainera tyle ze ten gainer zakichany ma krete wiec po cyklu nie wiem czy bedzie to rozsadny pomysl." Czy nie za powaznie podchodzisz do zawartosci tej krety w gainerze?? Ile jej bedzie w jednej porcji ? Mysle ze jakies sladowe ilosci ktore nie beda mialy zadnego wplywu. Z czerwonego miesa tez rezygnujesz po cyklu bo zawiera [...]
Djmaciek-moze to cię dziwi ale w mojm treningu nie było cyklu na rzeźbę i nie mam żadnej specyficznej dietym jem co mam przed sobą na talerzu w to wchodza słodycze i przeróżne tłuste potrawy , może stąd tak zaniedbany brzuch chyba tylko on wyłapuje tłuszczyk. Do tej pory nie używałem żadnych odżywek a obecnie jadę na kreatynie Olimpu i na Whey [...]
[...] Po co fundować dla organizmu huśtawkę glikemiczną i zczasem otrzeć sie o cukrzyce (mozliwe) Nie wiem dlaczego ludzie rezygnują z super węgli typu kasza gryczana, ryż, kus kus a nawet ziemniaki, na rzecz MARNEJ namiastki wegli.. Jakktoś mnie zapyta " To co na ryżu będziesz mial lepsze efekty niz na gainerze...?? " Odpowiem: TAK
[...] 150g Zwiększyłem dawki i to nawet o dużo, teraz wychodzi wiecej btw/kg, ale mysle ze inaczej nic nie pójdzie, chce jeszcze dołożyć carbo po treningu tylko nie wiem jakie kupic i ile dawać. Myślałem o gainerze jeszcze tylko z nim tak samo u mnie jak z carbo, nie wiem co i jak. Prosze o pomoc i proszę napisać co teraz sądzicie o diecie. Pozdrawiam
niemam wlasnie szasu na głęboką analize nie zależy mi na bialkach w gainerze gdyż dostarczam sporo z diety i WPC takze nie patrze pod katem białek bardziej pod katem wegli zastosowania miedzy posilkami przygotowujac bulka jak i wypic cos szybko po treningu gdyz kiedy wradcam z silowni to godzine pozniej i tak jem pelnowartosciowy posilek podczas [...]
[...] tym crea shot, ale jakis rewelacyjnych ocen to to nie ma. A moje propozycjie odrzucacie? No. hiper i beta bolic, 10 kreatyn, beta alanina (tego nie brałem). I mogłbym brac np. 4 caps hiper co daje 3,3 g kreatyn i 4 caps bb co daje 3g. Razem to daje 6,3 g kretki dziennie. ( DT i NT po tyle samo). Do tego mam w gainerze 2g mono, ale tego nie licze.
[...] przyrosty, a kreatynę najlepiej wziąść wtedy gdy ma się zastój. A co do naganiania na diętę to robi się to dlatego że coraz więcej osób myśli że masę robi się na białku i gainerze! Owszem ale po co wydawać duzó pieniędzy na odżywki kiedy dieta załatwi sprawę! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]
strongbart, sprubuję. ale czy gainer to zeczywiscie zły wybór? Czy na pewno po nim utyję? Po czym mogę dobrze napuchnąć, a nie utyć? Napisane jest w poradnikach ze zeby miesnie sie odbudowały po treningu potrzebne jest białko i ww, a w gainerze jest chyba optymalna dawka tego i tego. Więc co robić? Unikaj sterydów, bądź czysty!
ćwiczę 3 razy w tygodniu po ok. 2/2.5 godz :) co do jedzenia to jak już jem to zdrowe rzeczy nie jest fast foodów, a co myślicie o gainerze jako uzupełnienie diety ? Będę starał się dopiąć diete.